调整最佳状态,迎接高考!
一、学习方面:执行计划、回归课本、切换考试模式
(一)认真执行学习计划。
要确保自己每天有具体的重点复习内容,每天列出常考易错的知识清单、每天落实一次基础练习,每周保证有一次套题训练等。对于薄弱知识点,可以把自己的一些薄弱环节按不同学科一一罗列出来,集中消灭;对于答题技巧的训练,可将自己的答题步骤与参考答案对比,逐步改善。
(二)回归课本必不可少。
初次看完课本之后,可以对着章节目录对每章的重要内容进行回顾,然后将回忆的内容用思维导图的形式呈现出来,之后再根据做题的效果等进行补充。课本是学习的基础,但是不同时期,课本的学习方法是不同的。到了现在,离高考没有几天了,学习课本的方法就不一样了。这里讲的课本,不单单是指的教材,它包括以下几种:课本、讲能力的参考书、按知识点分类的参考书、各种学习班的讲义、各种考试卷,这几种中,最重要的是课本和按知识点分类的参考书两种。
现阶段,学习课本要坚持几个原则:1、不能单纯只看教材,也不能只看具体的参考书,要两者结合起来看才有效果;2、以记忆知识点为主,并不是记忆所有的知识点,而是记忆那些欠缺的部分(如果不知道什么是欠缺的,告诉你一个方法,拿着课本或者参考书的目录,能想到这章的内容/重点/常考点/串联起来的就是你基本掌握的,有模糊或者根本构建不起来框架的,一定要好好复习,这就是你的知识盲区!),争取一次到位,因为没有足够的时间让你去重复记忆;3、学习的顺序应该为:先看课本中自己欠缺的部分,然后看有关这部分的参考书,然后做针对这部分的练习题,然后再回头看课本,重复上面的步骤,这样循环往复。通过上述的训练后,你应该发现一些重要的、经常性的考点,然后重点来了!
仔细考虑以下几个问题:(1)为什么出题老师会选择这个知识点作为考点?(2)你能否总结出有关这个知识点出题方式的变化?(3)在做题的过程中,有哪些地方阻碍了你快速解题?
当你发现了阻碍你快速准确解题的原因时,你就要思考一下:以前学习时为什么就忽略了这个知识点呢?总结原因,比如说是不是开始学习课本的时候,是不是由于文字的不精确导致了定义理解的深度不到位而造成的。当一切完成后,我们就要重新回归课本,找到对自己是欠缺的知识点,有针对性的进行学习和训练,正确短时间内掌握。
总之,希望大家利用仅有的时间,在高考来临之前,按照自己的实际情况,认真查漏补缺,把课本再仔细地学习一遍。据有关调查,最后阶段通过“知识捡漏”在高考中至少可以多拿15分,你要知道,1分之差,就是几万人。
(三)调整复习节奏,切换考试模式
以两天为一周期,按照高考的时间安排,在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。由于高考卷出现偏题的可能性小,在高考之前做,可以提升考生信心,熟悉高考题型;做完后,应与标准答案仔细核对,在核对中体会“采点给分”的评分方法,掌握分步答题的得分技巧。考前最后两周,基础较差的学生和中等生建议用套题来训练自己。套题是综合几套卷子拿出一类题型,并不是针对某一知识点模块。如综合5份综合卷的全部数学选择题,理综中的物理选择题等,集中训练。
二、心里方面:调整心态,轻松上阵
(一)积极暗示,强化自信
这段时间,对于自己的缺点和不足不要过多责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心;考生每天可对自己进行积极暗示,强化自己的信心,自我打气“我行,我一定行”……虽然有些傻气,但谁的青春不做带点“傻气”但又热血的事情呢?
(二)调节情绪,适度运动
在复习和高考中,处于消极情绪时,要有意识地进行调节。情绪紧张时,听听轻音乐,适度做些体育锻炼;考场上可深呼吸、望望窗外,只关注当下,告诉自己认真做好试卷即可……
(三)坦然面对现实
四川理科状元张力以688分考入北大,他说:“我在考试时有点紧张,但是我想,这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好。结果,我坦然面对紧张,得到超常发挥。”考前睡得着是好事,睡不着是常事,对自己影响最大的恰恰是本身的恐惧害怕。当进入考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。
(四)克服不良心态和情绪
1.过度疲劳引起的烦躁心理
心理学研究表明,如果身体长时间处于疲劳超负荷的状态下,人就容易烦躁不安。处于这种状态的考生,首先要采用科学的复习方法,比如为防止长时间学习出现脑疲倦现象,可指导学生采用“分割记忆法”和“避免干扰法”进行学习。因为大量的实验都证明,连续数小时的集中记忆,不如分成数次,采用分散复习的效果好;文理科相互交叉学习,记忆过程中可有效减少因材料相似而带来的干扰,提升复习效果。其次要注意劳逸结合,安排并督促学生参加适当的户外活动,比如慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。学会放松,适当交流,适当活动,给自己减压,全面开放自己,不要跟自已过不去。
2.过分追求完美的苛刻心理
如果近期考试出错较多,你不妨这样想:幸亏不是高考,试卷出得真好,小部分题目才是我没有掌握的,找出了我的薄弱环节,正有利于我查漏补缺。
3.认为“我不行”的自卑心态
自卑,通常源于自信心缺乏和过分注重跟别人的攀比。如果你不自信,建议你:(1)学会发自内心的微笑。勇敢要表现在脸上;(2)走路挺胸抬头,雄纠纠、气昂昂;(3)运用积极的暗示。相信自己,要看到自己的长处与优点,守住自己的看家本领。如果你的烦恼和痛苦是和别人比出来的,那就不要和别人比而要和自己比。成功不是超越、战胜别人,而是战胜自己。
4.觉得“都会了”的自负心态
自负,源自于自信心膨胀。自负的考生要客观地评价自己、看待他人,让他们懂得“山外有山”,“没有最好,只有更好”的道理。其次,要给自己创造一点儿遭遇挫折的机会,因为经历适当的挫折可使考生心理机制健全,不至于过分自负,经受不住任何打击。第三, 要时刻提醒自己:看清自己,高考容不得一点疏忽,一分之差可能结果完全不同,所以一定要踏实下来,把临考前该做的事情做完、做细、做好才是最重要的。
5.放言“管他呢”的厌倦心理
“做什么都提不起精神,对一切都感觉无所谓”,这是部分考生身上容易出现的又一种不良心态。有的同学认为自己已经为高考准备了三年了,到了最后时期,该学的都学了,就开始放松。但现在,我们还不是放松的时候,现在是再提高阶段,是最大程度呈现实力的阶段。历届高三有太多的现实证明,考前几天百分之百是能提高成绩的,提高十几分都有可能。
6.过分在乎名次升降的敏感心理
拥有平常心。“淡泊名利而不回避现实,执着努力而不注重得失”,有一种勇气、一种从容不迫,愈临近高考心愈要平静,淡泊心态学出真精彩,考出真精彩!
三、生活方面:调整作息和饮食、熟悉环境、检查物品
(一)调整作息
高考前一周一定要保证睡眠充足,把生物钟调整到高考的那个阶段,让自己在上午9点到12点左右,下午2点半到6点左右这段时间保持兴奋。
(二)保持规律饮食
清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方,按照均衡营养的要求,每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯!家离考场较远的考生,要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。
(三)提前踩点、熟悉考场
准考证发下来后,明确考点的具体位置,制定去考点的最佳路线。也可以提前去踩点,熟悉下考点环境,考虑堵车因素,预留足够的出行时间。赶考当天注意关注交通管理部门发布的公告和路况信息。
(四)检查考试用品
把考试用品、准考证、身份证等准备好,统一放入透明的塑料夹中。考试期间每天去考场前都要检查一遍,看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、橡皮等是否携带齐全。(可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查,以防遗漏。)
乾坤未定,你我皆是黑马!
最后剩下的两周正是提分的关键时刻,高考考验我们的不仅仅是学习,还有心理,生活等方面。调整好心态,掌握好节奏和方法,相信考生们一定能在高考中赢得胜利,加油!
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